Etape 39 sur 64

Un bon petit run tranquille, à un rythme constant et mesuré.

Les kilomètres s'accumulent, mais pas question de les parcourir trop vite.

Parcours

Etape 38 sur 64

Me voici de retour.

Aujourd'hui, c'était le run le plus long que mon training me fera parcourir le soir en semaine. Et tant mieux ! Plus ce serait abuser ;-)

13 km le samedi matin, c'est devenu facile maintenant. Mais le soir après le travail, il faut de la motivation.

Heureusement le temps était idéal (18°c), et ma fatigue mentale de la journée n'a pas entamé ma santé physique. Je suis donc bien détendu en rentrant, mais je ne suis pas vidé. Aucun problème pour remettre cela jeudi (8 km cette fois), mais c'est clair que la journée de repos de demain sera aussi appréciée ;-)

Parcours

Etape 37 sur 64

Aujourd'hui, l'objectif était de faire le kilométrage requis par l'entraînement, tout en récupérant des gros efforts de samedi, donc sans se tuer.

D'autant que dès demain, ce sont 13 km qu'il faudra encore parcourir.

Mais quand on aime, on ne compte pas !

On vient de nous annoncer que les heures (week-ends ?) supplémentaires risquaient d'arriver au boulot ... Et bien si il faut choisir, le marathon l'emportera !!!

Parcours

Stop complaining

start running

De bananen beu gegeten?

Dan is er goed nieuws. Voor een marathon kan je ook avocado eten...

Long run 9

On entre vraiment dans les choses sérieuses là !

Je rentre de mon run de 26km (en fait 26,5 km), et je sens mes jambes. J'ai bien fait mes étirements et me suis hydraté correctement (je me suis même arrêté en route pour acheter une bouteille d'eau supplémentaire), donc je sais que je n'en ressentirai plus aucun effet négatif dès lundi.

Mais malgré tout, mon corps est très sollicité pour le moment. J'ai même à un certain moment pour la première fois dû répéter la routine du "Hey, runner's nipples ! Come run with me !" ;-)

En rentrant, j'ai dû maigrir de 2 kilos rien qu'en enlevant mon t-shirt, ce qui d'ailleurs n'a pas été facile. Je me réhydrate depuis que je suis rentré en attendant d'être en état de prendre une douche. Et dès que tout cela sera fait, je monte dans ma voiture.

Une chose est sûre, je vais bien dormir ce soir ! ;-)

Parcours

Etape 35 sur 64

Vu l'état d'énervement dans lequel j'étais en revenant du travail, il était plus que nécessaire que j'aille courir !

Car comme toujours, la course m'a permis de me vider la tête, de décompresser, et d'aborder la soirée de manière positive et reposée.

Côté course à proprement parler, rien à signaler. Tranquille.

Parcours

Hitting the wall

4. If you haven't run a marathon before then I'm sure you've heard lots of stories about hitting the wall. Well, stop worrying as there is no need for you to hit that wall all it needs is a little thought and preparation… Hitting the wall is simply the terminology runners use for fatigue. You become sluggish, reaction time slows down, co-ordination and balance start to go, concentration dwindles and you feel light-headed - theses are all signs of fatigue. The main cause of fatigue is due to running out of those vital carbohydrate fuel stores - although dehydration alone can also result in fatigue. Therefore you need to start the race not only well-hydrated but also with a full tank of carbohydrate fuel.

Other tips @ http://www.eis2win.co.uk/gen/marathontips.aspx

Etape 34 sur 64

C'est de nouveau la volonté qui aura fait la différence aujourd'hui.

J'ai eu une journée au boulot qui m'a complètement vidé mentalement. Très dure et très stressante. Je suis de plus rentré tard. Finalement il était 18h30 quand j'ai pu revêtir mon costume de marathonien. Et il m'a encore fallu un quart d'heure pour me lancer. Il était tard, j'étais fatigué, la pluie faisait timidement son apparition, ...

Je me suis quand même lancé, et après quelques kilomètres, je ne pensais plus à autre chose qu'à mon style de course, à mon rythme.

Me voici de retour après moins d'une heure, le temps de décompresser, de manger, et j'aurai bien mérité un bon bain pour me détendre avant de me coucher !

Parcours

Etape 33 sur 64

Aujourd'hui, l'objectif était de faire un run sans jamais forcer, pour récupérer au maximum du run de samedi. Demain, c'est de nouveau 11 km donc autant ne pas forcer si ce n'est pas nécessaire.

Objectif atteint, je rentre en forme. Mon temps est à peine supérieur aux autres fois sur le même parcours. Et j'ai l'impression de m'être reposé tout en courant ... paradoxal ;-)

Parcours

Long run 8 : mi-parcours !

Ca y'est ! La moitié de l'entraînement est atteinte. Et je constate donc qu'après 2 mois d'entraînement, je peux maintenant courir 23 km "sans problème".

Au départ, le vent était très frais (limite froid), mais très vite avec l'effort, la température est montée et finalement, au retour chez moi, il fait très chaud.

Cette fois, aucune fatigue au départ, il faut dire que je m'étais bien étiré avant de me mettre en route. A refaire chaque fois !

Seulement lors des 3 derniers kilomètres, je commençais à sentir mes cuisses. Je n'avais pas mal, et ce n'était pas insupportable, mais je sentais bien que l'effort était important.

Aujourd'hui, nous avons découvert de nouveaux endroits. Notamment la remontée de la Chaussée de Tervueren puis de l'Avenue de Tervueren direction Tervueren. Le tout avec retour à Woluwé par le Parc de Kraainem : loin d'être plat !

Je sens que je vais être bien en forme ce week-end, ce run a fait beaucoup de bien.

Et que de chemin parcouru depuis presqu'un an maintenant. Cette mi-parcours est le moment rêvé pour un bilan:

• Septembre 2006: je n'ai plus fait le moindre sport depuis près de 6 ans. J'accuse donc un surpoids évident, et suis essouflé après avoir monté une volée d'escaliers.
  
• Mars 2007: depuis septembre je suis inscrit dans une salle de fitness, j'y vais 3 fois par semaine faire un entraînement cardio. Parallèlement je décide de suivre la méthode Weight Watchers. Résultat: j'ai perdu 15 kg et 18 cm de tour de taille ! Les escaliers ne me font plus peur !
  
• Juin 2007: je décide de me lancer un défi: courir le marathon de Bruxelles. A ce moment, je suis capable de courir 30 minutes sur tapis roulant (donc à plat et en intérieur) 2 fois par semaine.
  
• Aujourd'hui: je cours 23 km en extérieur, avec de nombreuses côtes, une chaleur étouffante. Je ne suis plus jamais essouflé et mes pulsations au repos avoisinent les 50 maximum !
  

Allez, en route pour la deuxième partie de l'entraînement dès lundi !

Parcours

Etape 31 sur 64

Un run légèrement plus rapide que d'habitude. Le temps s'y prêtait, il ne faisait ni trop chaud ni trop froid.

En rentrant, un peu de glace sur le mollet gauche, et me voilà près pour une bonne journée de repos (en tous cas physiquement ;-)) pour préparer efficacement le long run de samedi.

Parcours

Etape 30 sur 64

Petit changement de programme cette semaine avec le férié le mercredi. Donc courses le mardi soir et impossible de courir.

J'ai donc été courir aujourd'hui, mercredi 15 Août.

Je me suis quand même offert une grasse matinée, pas de run à 8h du matin donc.

J'y suis allé à 15h. Il faisait étouffant dans mon appartement comme d'habitude, et donc finalement, je ne risquais pas de transpirer beaucoup plus en courant.

Il faisait très chaud, très lourd (26°c), mais avec beaucoup de vent par endroits, ce qui permettait de respirer un peu quand même.

Un run très éprouvant mais en rentrant je suis en pleine forme. Dès que je peux, je fonce prendre une douche froide bien méritée !

Et dès demain, un run de 6 km.

Le run de 23 km samedi est déjà en vue, et avec lui, la moitié du programme d'entraînement !

Parcours

Don't overdo !

Marathon boy

Etape 29 sur 64

Un run tranquille, un peu plus tôt que d'habitude, ce qui permettra de profiter un peu plus de la soirée !

Parcours

Long run 7

Un run fantastique.
J'ai passé une très petite nuit, à cause de l'event au travail hier (rentré à 3h00, levé à 7h20 pour aller courir 20 km ... si ça c'est pas de la motivation ;-)).
Le run s'est très bien passé. Schteph et Maarten étaient avec moi.
Aucune difficulté physique ne m'a freiné, je me sens en forme maintenant (j'imagine bien que j'aurai le contrecoup de ma petite nuit ce soir, mais physiquement, tout va très bien).
Des runs comme ça, j'en veux bien toutes les semaines !

Parcours

Etape 27 sur 64

Aujourd'hui était un de ces jours où j'avais l'impression que je pouvais continuer à courir encore longtemps. Et cela malgré le fait que je ne voyais pratiquemment rien devant moi. Il pleuvait à torrents et je sentais les regards étonnés et amusés des gens qui me croisaient, emmitouflés dans leurs manteaux et sous leurs parapluies : peu importe, je suis un marathonien !!!

Je fonce à la douche et j'attends impatiemment les 20km de samedi !

Parcours

Etape 26 sur 64 - Partie 2

Me voici de retour. Stretching terminé. Je suis en période de sudation réparatrice ;-)

Et bien je me sens en forme. Ces 10 km ont été parcourus somme doute sans difficulté (sauf bien sûr les habituelles crampes d'intestins :(), les jambes suivaient bien, la tête se vidait progressivement de tous les problèmes de la journée, les images qui me venaient étaient plutôt celles de personnes qui comptent pour moi, bref le positivisme reprenait petit à petit le dessus !

Maintenant, je vais me reposer en attendant de pouvoir prendre une douche. Ensuite, ce sera le moment de souper. Comme toujours ces dernières semaines, il sera un peu tard.

Mais après ma récompense sera de regarder les 2 derniers épisodes de Lost. Tiens ça me rappelle un peu le boulot ça, seul sur une île hostile, loin de la civilisation et pourchassé par des gens qui veulent notre mort ;-) Mais "it doesn't matter !".

Parcours

Etape 26 sur 64 - Partie 1

Aujourd'hui, livrons-nous à une petite expérience sur les bienfaits de la course.
J'écris cette partie en rentrant du travail juste avant d'aller faire mes 10 km.

Je suis très énervé. J'ai passé une mauvaise journée où je n'ai de nouveau pas eu 5 minutes de calme. Participer à des meetings, éteindre des incendies, surmonter des frustrations, ... Ma liste de tâches s'allonge à vue d'oeil ... Mais comme le dit ma bible : "It doesn't matter !". Alors je pars faire mon run, et je suis sûr que je serai dans de meilleures dispositions d'ici une bonne heure.

A tout à l'heure !

Etape 25 sur 64

Ce soir, un run sans histoire. Aucune douleur, aucune fatigue particulière. Le temps était par contre très gris (il venait juste de pleuvoir toute la journée) mais lourd, si bien que j'ai transpiré beaucoup plus que d'habitude. Mais ça aura au moins permis d'évaporer aussi toutes les frustrations d'une journée de boulot ;-)

Parcours

Long run 6

Le premier sentiment que j'ai en rentrant de ce run de 18 km est la satisfaction !

En effet, ça a été dur aujourd'hui. Pas physiquement, car mes jambes ont très bien fonctionné, aucune douleur (ce qui me fait de plus en plus me dire que mes douleurs au mollet sont surtout le résultat d'une course en fin de journée, quand j'ai déjà "couru" toute la journée au travail).

La respiration était idéale aussi, aucune pulsation exagérée en cours de trajet.

Par contre, j'ai pu me rendre compte que la digestion d'une tasse de Nesquik dure précisément une heure. Au milieu de la course, et donc quand j'étais à environ 10 km de chez moi où que j'aille, j'ai été pris d'un besoin urgent d'aller aux toilettes. Et là j'ai eu un moment de doute. Pourrais-je terminer ? Et comment ? J'ai alors cherché un café ouvert (aucun à cette heure), dans les stations de métro sur mon chemin (aucune toilette) ... et j'ai finalement trouvé dans une galerie commerciale près du Cinquantenaire.

Autant dire qu'après cette péripétie, j'étais ultra-motivé pour me prouver que malgré cet incident, je terminerais mon run et que les 18 km seraient couverts sans aucune excuse !

Et me voilà de retour, dans un temps plus que positif quand je tiens compte des 15-20 min perdues dans ma quête.

En tous cas, j'en tire une grande leçon : pour les long run, je courrai toujours à jeun, et donc le matin !

Parcours

Etape 23 sur 64

Le temps était plus doux cette fois. Pas de chaleur étouffante. Et donc une course bien plus agréable.

Aucune douleur particulière (si ce n'est la fatigue habituelle au mollet, mais le contraire serait étonnant ;-)).

Demain repos. Samedi 18 km. Et la semaine prochaine, le parcours des 20 km de Bruxelles. Aux dernières nouvelles nous serons peut-être déjà 4 ce jour-là !

Parcours